Rušný deň? Potrebujete na večeru niečo rýchle? Tento trojstupňový špenátový cestovinový šalát je odpoveďou na všetky vaše problémy! Špenát, borovicové oriešky, marinované sušené paradajky a syrový vegánsky parmezán sú zmiešané do dokonalého pestra na premiešanie s vašimi obľúbenými cestovinami - takže aj keď ste bezlepkové alebo bez zrna, tieto cestoviny môžu zachrániť večeru.


Cestovinový šalát 3-stupňový špenátový pesto (Vegan, bezlepkový)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez lepku
  • High Carb Vegan
  • High Fiber
  • Žiadny rafinovaný cukor
  • Bez cukru / nízky cukor
  • Vegetárian
  • Pšenica zadarmo

kalórií

1012

slúži

3-4

Čas varenia

30

prísady

Pre šalát:

  • 2 šálky varených cestovín podľa výberu (bezlepkové, bez zrna atď.)
  • 1/2 šálky nakrájaných paradajok sušených na slnku (marinovaných)
  • 1 šálka marinovaných artičokov
  • 1/2 šálky talianskych olív
  • 1/2 šálky vegánskeho parmezánu
  • 1/2 šálky pražených borovíc orechov
  • 2 šálky rukola

Pre Pesto:

  • 1 šálka špenátu
  • 1 parta bazalky
  • 1 čajová lyžička morskej soli
  • 1 lyžička červeného korenia
  • 1/3 šálky olivového oleja
  • 1/2 šálky borovicových orechov
  • 1/2 šálky vegánskeho parmezánu

príprava

  1. Pražte borovicové orechy v peci pri teplote 5 ° C po dobu 5 až 7 minút.
  2. Skombinujte všetky ingrediencie do kuchynského robota a miešajte, až kým nebudú hladké.
  3. Nasekané ingrediencie nakrájajte podľa potreby, premiešajte a prelejte špenátovým pestom. Vložte do chladničky čas, aby ste ho podávali.

Nutričné ​​informácie

Celkový počet kalórií: 3037 # Celkový obsah sacharidov: 149 g # Celkový obsah tuku: 224 g # Celkový obsah bielkovín: 78 g # Celkový obsah sodíka: 5 000 g # Celkový obsah cukru: 25 g na porciu: Kalórie: 1012 # Sacharidy: 50 g # Tuk: 81 g # Proteín: 26 g # Sodík: 1667 mg # Cukor: 8 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných zložkách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.