Tieto hamburgery čiernej fazule sú jednoducho ah-mazing. Tekutý dym dodáva tomuto burgeru rustikálny a drevitý podtón, za ktorý úprimne zomrieť. Quinoa a čierne fazuľa sú výživnou pevnosťou a cesnak tahini jednoducho vchádza do zväzku a zviazáva to všetko dohromady. Tieto hamburgery sú jednoznačnými zástupmi davu a určite vyplnia vaše brucho, takže budete úplne spokojní. Tak na čo čakáš? Získajte grilovanie!


Burgery pre beštie čierne fazule (Vegan)

  • Bez mlieka
  • Vegetárian

prísady

  • 1/2 šalátu nevareného chinoa
  • 1 šálka vody
  • 1 šálka omrvinky Panko
  • 1 plechovka čiernych fazúľ
  • 2 polievkové lyžice cesnaku tahini
  • 2 čajové lyžičky tekutého dymu
  • 1/2 lyžičky soli

príprava

  1. Opláchnite quinoa a potom ho pridajte do stredne veľkej nádoby s 1 šálkou vody. Priveďte do varu, potom znížte teplo na nízku teplotu, prikryte a nechajte quinoa variť, kým sa všetka voda nevstrebe.
  2. Opláchnite čierne fazule a potom ich rozdrvte vo veľkej miske vidličkou. Všetky zložky spolu premiešajte, až kým sa kombinujú, potom sa chladia štyri hodiny alebo cez noc.
  3. Akonáhle je zmes ochladená, vytvorte ju do štyroch rovnomerne veľkých placiek. V tomto okamihu si môžete vybrať, ako zmraziť placky, schladiť ich pre ľahký prístup, alebo pokračovať a variť ich. Na varenie hamburgerov jemne namažte panvicu olejom a zohrejte ju na stredné teplo. Vypečte hamburger na obidvoch stranách približne 5 až 7 minút alebo dovtedy, kým nie je stred teplý. Podávajte na svojej obľúbenej buchte s niektorými májami, plátky syra a všetkými ďalšími požadovanými fixáciami.

Nutričné ​​informácie

Celkový obsah kalórií: 1298 # Celkový obsah sacharidov: 230 g # Celkový obsah tuku: 27 g # Celkový obsah bielkovín: 56 g # Celkový obsah sodíka: 2698 g # Celkový obsah cukru: 8 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.