Cícer a paprika sa varia s aromatickými látkami a teplým indickým korením v bohatej pikantnej kari omáčke z pasat a nakrájaných paradajok. Ide o skutočne rýchle a jednoduché jedlo, ktoré sa pripravuje za menej ako 30 minút. Je perfektný s ryžou alebo akýmkoľvek iným zrnom.


Cícer a korenie z červenej papriky (Vegánske, bezlepkové)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez zrna
  • High Fiber
  • Žiadny rafinovaný cukor
  • Som zadarmo
  • Bez cukru / nízky cukor
  • Vegetárian
  • Vitamín C

kalórií

297

slúži

5-6

prísady

  • 1 14,5 unca nakrájané paradajky
  • 1 paradajkový pretlak z kartónu 17,6 unca
  • 1 Cicavica 14,5 unca, odvodnená
  • 1 veľká červená paprika, pozdĺžne krájaná na plátky
  • 2 cibule
  • 2 strúčiky cesnaku, drvené
  • 1 lyžička soli masala
  • 1 lyžica mletého kmínu
  • 1 čajová lyžička semien rasca
  • 1 polievková lyžica kurkumického prášku
  • 2 polievkové lyžice karí
  • 1 čajová lyžička škorice
  • 2 čajové lyžičky chilli
  • 1 lyžica rastlinného prášku
  • Malá štipka kajenského korenia
  • 2 polievkové lyžice olivového oleja

príprava

  1. Najskôr jemne nakrájajte cibuľu a pridajte ju do panvice na stredne vysokej teplote s 2 lyžicami oleja a rascou. Vyprážajte asi 2 minúty. Potom pridajte nakrájanú červenú papriku a cesnakový poter na ďalšie 2-3 minúty, kým cibule nie sú zlaté.
  2. Potom panvicu zredukujte na mierne až stredne vysoké teplo a pridajte do konzervy nakrájané paradajky, pasu, cícer, garam masala, mletú rasu, kurkumu, stredne kari, škoricu, chilli, zeleninu a malú štipku kajenského korenia , Všetku zmes premiešajte spolu a pokračujte vo varení asi 10-15 minút, kým sa kari nezohreje, kým sa nerozvinú príchute a nezhustne omáčka. Keď sa to stane, vyberte z horúčavy a podávajte s ryžou alebo s čímkoľvek iným, čo sa vám páči.

Nutričné ​​informácie

Celkový počet kalórií: 1485 # Celkový obsah sacharidov: 240 g # Celkový obsah tuku: 48 g # Celkový obsah bielkovín: 53 g # Celkový obsah sodíka: 4272 g # Celkový obsah cukru: 109 g na porciu: Kalórie: 297 # Sacharidy: 48 g # Tuk: 10 g # Proteín: 11 g # Sodík: 854 mg # Cukor: 22 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných zložkách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.