Čokoládové brusnicové nočné ovesy s kešu smotanou (Veganské)

V tomto recepte sa ovos kombinuje s banánmi, čokoládou a brusnicami a vytvorí raňajky, ktoré chutia ako dezert. Potom sú doplnené ľahkou a sladkou kokosovou kešu smotanou, ktorá trvá len pár minút, než dôjde k vybitiu. Všetko, čo musíte urobiť, je pripraviť ovos včera v noci, pop v chladničke a ráno si ich budete môcť vychutnať. Je to krémové, sladké, výdatné a chutné


Čokoládové brusnicové nočné ovesy s kešu smotanou (Veganské)

  • Bez mlieka
  • Vegetárian

prísady

Pre nočné ovesné čokolády Cranberry:

  • 1/2 ovsa valcovaného šálky
  • 1 šálka mliečneho mlieka
  • 1 banán
  • 1 lyžica semien chia
  • 1/4 šálky čerstvých brusníc
  • 1 lyžica surového kakaa alebo kakaového prášku
  • 1/4 čajovej lyžičky morskej soli
  • 1 čajová lyžička javorového sirupu

Pre kokosový kešový krém:

  • 1 šálka surových kešu, namočených vo vode po dobu 4 hodín
  • 1/4 šálky kokosového mlieka
  • 2 lyžičky javorového sirupu alebo agáve
  • 1 1/2 lyžice kokosových kúskov
  • 1 čajová lyžička čerstvej citrónovej šťavy
  • 1/2 čajovej lyžičky kokosového oleja (alebo kokosového masla)
  • 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
  • Štipka morskej soli

príprava

Ak chcete čokoládové brusnicové nočné ovsené vločky:

  1. Banánová kaša na spodnej časti murovanej nádoby alebo misy. Pridajte všetky ingrediencie a dobre premiešajte. Prikryte a nechajte cez noc sedieť.

Na výrobu kokosového kešu krému:

  1. Zmiešajte všetky ingrediencie, až kým nebudú hladké a krémové. Ak je príliš hustá, môžete pridať trochu viac mlieka.
  2. Pridajte na vrchol ovsa.

Poznámky

Ak sa vám nepáčia brusnice, môžete ich jednoducho vynechať z receptu. Tiež, keď ovocie sedí cez noc v ovse, trochu zmäkne. Ak sa vám nepáči tento druh textúry, ráno ráno zamiešajte svoje ovocie do ovsa. Ak nemáte čas na krém kešu, môžete tento krok preskočiť. Oves cez noc je rovnako lahodná ako taká.