Prežitie prepúšťania vás môže otriasť.


Prežitie prepúšťania (alebo dvoch alebo troch) je zmiešaným vreckom emócií. Na jednej strane sa bozkávate so zemou, pretože stále máte prácu. Na druhej strane sa cítite mizerne pre svojichprepustení spolupracovníci. Možno trpíte tým, čo autor a konzultant David Noer nazýva & ldquo; chorobou z prepúšťania a & rdquo; toxická zmes hnevu, viny, ktorá prežila, strachu a úzkosti, ktoré môžu spôsobiť bezsenné noci, potápajúcu sa morálku a klesajúcu produktivitu.

„Je to rovnaký proces, akým si ľudia prechádzajú, keď prežijú autonehody, & rdquo; hovorí Noer, autor knihyUzdravenie rán: Prekonanie traumy z prepúšťania a revitalizácia zmenšených organizácií. Mnoho pacientov s chorobou, ktorá prežila prepúšťanie, môže byť dokonca klinicky depresívna a môžu mať prospech z profesionálnej liečby, dodáva Noer.

Tu je osem praktických tipov od Noera, poradcu pre duševné zdravie a osoby, ktoré prežili prepúšťanie, o prekonaní choroby, ktorá prežila prepúšťanie:

Zostaňte pokojní

Keď dôjde k prepúšťaniu, okamžitá reakcia tých, ktorí zostanú, je často panika. Prekonajte túto paniku a úzkosť vytvorením plánu toho, čo by ste chceli urobiťak ste dostali výpoveď, tiež.


Práve to urobila Lisa Jo Lampi, mediálna analytička reklamnej agentúry v Twin Cities, keď jej spoločnosť zasiahlo prvé z troch kôl prepúšťania. Lampi a jej manžel diskutovali o tom, ako by mohli znížiť rozpočet svojej domácnosti a kde by mohli nájsť alternatívne zdravotné poistenie. Tiež zhodnotila svoje schopnosti a preskúmala ďalšie zamestnania - vo svojom odbore aj mimo neho -, na ktoré by mala kvalifikáciu.

& lsquo; Je to ako pripravenosť na krízy alebo zvládanie núdzových situácií - iba pre seba, & rdquo; ona povedala. & ldquo; Mať plán znamená, že ak a keď sa vám [prepúšťa] stane, budete cítiť menšie žihadlo a väčšiu kontrolu. & rdquo;


Uznajte, že vina pozostalých je normálna

Váš šéf a dokonca aj vaši priatelia a rodina vám môžu povedať, aké máte šťastie, že máte stále svoju prácu, ale prežitie prepúšťania vo vás môže zanechať pocit iného, ​​než šťastia.

Lampi pracoval mesiac vedľa seba s niekoľkými ľuďmi, ktorí vedeli, že prídu o prácu. & ldquo; Psychicky si to vyžiadalo daň, & rdquo; ona povedala. & ldquo; Stratil som spánok, stratil som chuť do jedla. & rdquo; Lampi trápili aj ďalšie otázky, najmä prečo bola ušetrená, zatiaľ čo iní prišli o prácu. Takáto vina prežívajúceho je bežná, hovorí Noer, a nepomôže to poprieť alebo zvnútorniť bolesť. Nechajte sa zarmútiť stratou kolegov a pocitom stability, hovorí.


Rozhovor

Udržať svoj smútok a frustráciu vo fľaši je receptom na problémy a nie je to známkou slabosti, aby ste si ventilovali svoje pocity. & lsquo; Nie ste Osamelý Strážca, & rdquo; Hovorí Noer. & ldquo; Ak to nevypustíte, nezlepšíte sa. & rdquo; Sandra Tobin, licencovaná poradkyňa pre duševné zdravie vo Fort Wayne, Indiana, povzbudzuje ľudí, ktorí prežili prepúšťanie, aby sa obklopili pozitívnymi a podpornými ľuďmi.Kancelárske klebetys nadmerne negatívnymi kolegami je neproduktívna a len sa budete cítiť horšie, hovorí.

Buďte úprimní a efektívni

Tí, ktorí prežili prepúšťanie, zvyčajne skončia s ťažším pracovným zaťažením, ktoré si môže vyžiadať daň aj na tých najlepších zamestnancoch. Lampi sa so svojim zamestnávateľom rozprávala od srdca k srdcu, pretože mala obavy z dôsledkov vyššieho pracovného zaťaženia. & ldquo; Povedal som: & lsquo; Som za túto pozíciu veľmi vďačný, ale chcem, aby ste vedeli, že moja chybovosť môže byť vyššia, & rsquo; & rdquo; ona povedala.

Aby si Lampi udržala prehľad o svojej práci, odstránila rušivé vplyvy zo svojho pracovného prostredia a je pravdepodobnejšie, že si naplánuje schôdze, než aby spontánne prediskutovala pracovné problémy s kolegami, ktorí sa zastavia.

Vylúčte zo svojej spoločnosti sebaúctu

Rýchlejšie sa vrátite z choroby, ktorá prežila prepúšťanie, ak nájdete sebavedomie v druhu práce, ktorú robíte, a nie v tom, kde ju robíte. Noer to nazýva & ldquo; prelomenie organizačnej spoluzávislosti, & rdquo; a to znamená, že vo svojej profesii by ste mali nájsť zmysel pre hodnotu a zmysel skôr ako vo svojej spoločnosti. & ldquo; Vložte svoje sebavedomie do vlastných rúk a nie do rúk vašej organizácie, & rdquo; on hovorí.


Posilnite sa

Na podobnú tému by sa malo vyvinúť aj preživšieprenosné schopnosti. Buďte proaktívni vo svojom profesijnom rozvoji-či už absolvovaním komunitného vzdelávacieho kurzu, alebo rozšírením svojhoprofesionálne vytváranie sietí, alebo skúmanie alternatívnych zdrojov príjmu - je vždy dobrý nápad, hovorí Tobin, ale najmä vtedy, keď váš zamestnávateľ redukuje počet zamestnancov. Noer súhlasí. & lsquo; Nie je nelojálne starať sa o seba, & rdquo; on hovorí. & ldquo; Ak máte schopnosti, ktoré chcú iné spoločnosti, vaša spoločnosť si vás chce udržať. & rdquo;

Ovládajte svoj stres

Cvičte to najlepšietechniky zvládania stresumimo pracovného času a udržujte svoj život v rovnováhe. Vyhnite sa sledovaniu správ alebo rušivých filmov, ak vám spôsobujú zlú náladu. Udržujte svoju cvičebnú rutinu, hovorí Tobin. Buďte zaneprázdnení a vyhýbajte sa izolácii, ale doprajte si pokojný čas na premýšľanie o dobrých veciach vo svojom živote.

& ldquo; Ľudia, ktorí sú schopní nájsť vďačný prístup & rsquo; dokonca aj uprostred problémov sa rýchlejšie presuňte na druhú stranu smútku, & rdquo; Hovorí Tobin.

Zachovať perspektívu

Ak je prežitie prepúšťania neschopné alebo ste dramaticky preťažení a nevidíte žiadnu prestávku, dajte prevodové stupne do pohybu a začnite si hľadať nové zamestnanie. Potrebujete pomoc s prvým krokom? Pripojte sa k Gastromium zadarmo ešte dnes. Ako člen môžete nahrať až päť verzií svojho životopisu - každú prispôsobenú typom pracovných miest, ktoré vás zaujímajú. Náboroví pracovníci hľadajú Gastromium každý deň a snažia sa obsadiť špičkové pracovné miesta kvalifikovanými kandidátmi, ako ste vy. Okrem toho môžete dostávať upozornenia na pracovné ponuky priamo do vašej doručenej pošty, aby ste skrátili čas strávený prezeraním reklám. & lsquo; Rozprával som sa s ľuďmi, ktorí boli prepustení a našli si lepší život vonku, a cítia sa vinní, pretože ich priatelia sú stále uviaznutí, & rdquo; Hovorí Noer. & ldquo; To ľudí učí, že keď vás ukončia, skutočne nezomriete .... Váš život nie je vašou prácou. & rdquo;