Milenci ovsené vločky, počúvajte! Táto krémová zimná ovsená kaša nie je len bohatá na chuť, ale udrží vás spokojnosť počas celého dopoludnia a dodá vášmu telu a mozgu potrebné palivo na udržanie v teple a aktivite! Kombinácia sušených fíg, hrozienok, zimného korenia, ako je škorica, zázvor, orechový kúsok, klinček a krémové mandľové mlieko, je perfektným fitom. Najlepšie na krémovej zimnej ovsenej kaši je to, že sa pripravuje doslova iba asi 10 minút. Ak teda hľadáte ľahký recept na ranné recepty, choďte sem!


Krémová zimná ovsená kaša (Veganská)

  • Bez mlieka
  • Vylepšené trávenie
  • Vegetárian

Čas varenia

5

prísady

Pre ovsené vločky:

  • 3/4 šálky rýchleho ovsa (ak používate ovsené vločky), nechajte ich namočiť cez noc alebo použite ďalšiu šálku vody, pretože varenie trvá dlhšie
  • 1/8 pohánkových vločiek
  • 1/4 šálky nafúknutého quinoa
  • 1 šálka vody
  • 1/4 šálky mandľového mlieka
  • 1 čajová lyžička semien konope
  • 2 polievkové lyžice hrozienok
  • 1 sušená figa, nakrájaná na kúsky
  • 1/2 čajovej lyžičky škorice
  • 1/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru
  • 1/8 čajovej lyžičky orechov meg
  • 1/8 čajovej lyžičky mletého klinčeka

Pre karamelizované hrušky:

  • 1 stredná hruška, nakrájaná na polovice a odstránené semená
  • 1 polievková lyžica javorového sirupu
  • Škorica škorice
omáčka na zeleninový burger

Pre zálievky:

  • čučoriedky
  • Sušené figy
  • Chia semená
  • škorica

príprava

  1. Pri ovsených vločkách položte všetky ingrediencie na panvicu omáčky a zohrejte ju. Nechajte variť dovtedy, kým nebudú nasiaknuté všetky tekutiny a kým nebudete mať krémovú konzistenciu.
  2. Medzitým umiestnite nepriľnavé panvové médium a vložte polovice hrušiek dovnútra. Pridajte javorový sirup a škoricu a nechajte variť 2-3 minúty (alebo kým nie je karamelizovaný).
  3. Vložte pripravenú ovsenú kašu do misy, prelejte hrušky a iné požadované polevy a užívajte si ich za tepla!