Ak hľadáte zdravší hummus, práve ste ho našli. Tento tekvicový hummus bez oleja je tak rýchly a ľahký na výrobu, plný zdravotných výhod z cíceru a tekvice! Sezónne chute ho predurčujú na podávanie pri jesenných zhromaždeniach.
Ľahko zdravý tekvica Hummus (Vegan, bez zrna)
- Bez mlieka
- Recepty bez zrna
- High Fiber
- Žiadny rafinovaný cukor
- Bez oleja / s nízkym obsahom tuku
- Som zadarmo
- Bez cukru / nízky cukor
- Vegetárian
- Celé recepty na jedlo
kalórií
106
slúži
3 šálky
Čas varenia
10
prísady
- 1 je možné predvarenú cíceru vypustiť a opláchnuť
- 1 šálka tekvicového pretlaku (obyčajná, nie koláčová náplň)
- 2 1/2 lyžice citrónovej šťavy
- 1 polievková lyžica prírodného tahini
- 1/2 čajovej lyžičky chilli
- 1/2 čajovej lyžičky cibuľového prášku
- 1/8 čajovej lyžičky kajenského prášku
- 1/8 čajovej lyžičky rasce
príprava
- Pridajte všetko do kuchynského robota a miešajte, kým nebude hladké a dobre premiešané.
- Podávame s pita chipsami, s modrou kukuricou / ľanom, rozotierané na zábal s vegetariánmi, používajte ho ako dip, podávajte na ňom sendvič ... akýmkoľvek spôsobom si chcete vychutnať hummus!