Ak hľadáte zdravší hummus, práve ste ho našli. Tento tekvicový hummus bez oleja je tak rýchly a ľahký na výrobu, plný zdravotných výhod z cíceru a tekvice! Sezónne chute ho predurčujú na podávanie pri jesenných zhromaždeniach.


Ľahko zdravý tekvica Hummus (Vegan, bez zrna)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez zrna
  • High Fiber
  • Žiadny rafinovaný cukor
  • Bez oleja / s nízkym obsahom tuku
  • Som zadarmo
  • Bez cukru / nízky cukor
  • Vegetárian
  • Celé recepty na jedlo

kalórií

106

slúži

3 šálky

Čas varenia

10

prísady

  • 1 je možné predvarenú cíceru vypustiť a opláchnuť
  • 1 šálka tekvicového pretlaku (obyčajná, nie koláčová náplň)
  • 2 1/2 lyžice citrónovej šťavy
  • 1 polievková lyžica prírodného tahini
  • 1/2 čajovej lyžičky chilli
  • 1/2 čajovej lyžičky cibuľového prášku
  • 1/8 čajovej lyžičky kajenského prášku
  • 1/8 čajovej lyžičky rasce

príprava

  1. Pridajte všetko do kuchynského robota a miešajte, kým nebude hladké a dobre premiešané.
  2. Podávame s pita chipsami, s modrou kukuricou / ľanom, rozotierané na zábal s vegetariánmi, používajte ho ako dip, podávajte na ňom sendvič ... akýmkoľvek spôsobom si chcete vychutnať hummus!

Nutričné ​​informácie

Na 1/2 šálky: Kalórie: 106 # Sacharidy: 15 g # Tuk: 3 g # Bielkoviny: 5 g # Sodík: 3 mg # Cukor: 3 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.