Ak obmedzujete ropu a cukor, môžete si nechať tieto škoricové rolky na raňajky! Jablkovú omáčku nahradí olej a namiesto cukru sa osladí steviou. Sú pokryté škoricou 'cukor' nátierka a jednoduché polevu, ktorá je úplne voliteľná. Majte ich vždy po ruke vždy, keď potrebujete rýchle a ľahké raňajky.


Beztukové škorice (Vegan)

  • Bez mlieka
  • Bez oleja / s nízkym obsahom tuku
  • Bez cukru / nízky cukor
  • Vegetárian

kalórií

92

slúži

12

prísady

Pre škorice:

  • 2 šálky bielej celozrnnej múky
  • 2 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
  • 1/2 lyžičky soli
  • 2 lyžice jablkovej omáčky
  • 1/2 šálky vody
  • 3 polievkové lyžice stévie
  • Nelepivý varný sprej
uhorkové rezance s paradajkovou omáčkou

Pre škoricovú cukrovú nátierku:

  • 3 polievkové lyžice stévie
  • 2 lyžičky škorice

V prípade námrazy:

  • 1/2 14-uncový blok tofu, vyčerpaný
  • 1/4 šálky šálky na pečenie
  • 1 lyžica citrónovej šťavy
  • Čo najmenej vody na miešanie

príprava

  1. Predhrejte rúru na 400 ° F a nastriekajte 9-palcový koláč s nepriľnavým varným sprejom.
  2. Múku, prášok do pečiva a soľ kombinujte vo veľkej miešacej miske a metličke.
  3. Pridajte zvyšné prísady (okrem prísad zo škoricového cukru) do misky a premiešajte, kým nie sú dobre premiešané.
  4. Zmiešajte prísady škoricového cukru do samostatnej malej misky a odložte stranou.
  5. Pomocou valčeka rozvaľkajte cesto na obdĺžnik na pomarančovom povrchu s hrúbkou asi 1 až 4 palce.
  6. Ľahko nastriekajte obdĺžnik cesta pomocou nelepivého varného spreja.
  7. Nalejte škoricový cukor rovnomerne rozložený po ceste.
  8. Cesto opatrne prevráťte z dlhšej strany obdĺžnika a vytvorte guľatinu.
  9. Pomocou ostrého vlhkého noža rozrežte poleno na 12 rovnomerných kúskov škorice.
  10. Do pripravenej koláčovej misky vložte škoricové rolky a pečte 12 minút.
  11. Kým sa škoricové pečivo pečie, zmiešajte všetky ingrediencie na polevu v mixéri.
  12. Po ochladení použite lyžičku na polevu alebo si ich jednoducho užite.

Nutričné ​​informácie

Na porciu: Kalórie: 92 # Sacharidy: 16 g # Tuk: 1 g # Bielkoviny: 5 g # Sodík: 198 mg # Cukor: g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.