Kto povedal, že nie je možné získať dezerty bez toho, že by jedli veľa cukru a nezdravých tukov? Tento recept na čierne fazule Brownies je najzdravší dezert vôbec a je v skutočnosti takmer ako zdravé jedlo. Keďže čierne fazule sú hlavnou (a takmer jedinou) zložkou týchto sušienok, sú plné dobrých bielkovín, draslíka, železa, horčíka, vápnika, vitamínu B6 a množstva vlákniny!
Čierne fazuľové sušienky bez múky s malinovými vírami (Vegánske, bezlepkové)
- Bez mlieka
- Vegetárian
slúži
6
prísady
- 2 šálky čiernej fazule (alebo 2 plechovky)
- 2 chia vajce (Na výrobu jedného chia vajca namočte 2 polievkové lyžice semien chia do 6 polievkových lyží vody cez noc)
- Asi 1/2 šálky obľúbeného sladidla. Ak používate dátumy, odporúčame ich pred pridaním do zmesi namočiť do horúcej vody. Prispôsobte chuti.
- 3 až 4 polievkové lyžice kokosového oleja.
- Približne 1/2 až 3/4 šálky kakaového prášku. Prispôsobte chuti.
- 1 prášok do pečiva
- 1/2 čajovej lyžičky ružovej himalájskej soli
- 1 čajová lyžička vanilkového prášku
- 1 hrsť nasekaných pekanových orechov - voliteľné
- 1 hrsť tmavej čokolády (alebo čokoládových lupienkov) - voliteľné.
- 1 šálka malín - voliteľné. Ak používate mrazené maliny, nezabudnite ich vopred rozmraziť.
príprava
- Predhrievajte rúru na 350 ° F.
- Uistite sa, že vaše fazuľa je skutočne mäkká (dobre uvarená) a veľmi dobre opláchnutá.
- Miešajte všetky ingrediencie (okrem orechov a čokoládových lupienkov) vo vysokorýchlostnom mixéri, až kým sa dobre kombinujú.
- Namažte panvicu.
- Voliteľné - do cestíčka pridajte orechy, maliny a / alebo čokoládové lupienky a zamiešajte lyžičkou.
- Nalejte cesto na panvicu.
- Voliteľné - navrch posypeme extra orechy a čokoládové lupienky.
- Pečieme asi 20 minút.