Zdravá fazuľová tortilla polievka (Veganská)

Tento recept je pikantný a trochu pikantný a výdatný. Ste pripravení vidieť, ako môžete pripraviť túto zdravú vegánsku tortilovú polievku? Začnime!

Zdravá fazuľová tortilla polievka (Veganská)

• Bez mlieka
• Vegetárian

kalórií

777

slúži

2

Čas varenia

30

prísady

• 1 šálka ľadvín
• 1 šošovka
• ½ cibule
• červená a oranžová paprika
• 1 strúčik cesnaku
• 1 plechovka drvených paradajok
• 2 lyžice tapenády
• 1 lyžica oregana,
• 1 lyžica petržlenu
• 1 kmín
• ¼ Chili prášok
• ½ šálky chrumkavej kukurice
• 1 šálka zeleninového vývaru
• 1 lyžica olivového oleja
• Tortilla chipsy zdobia

príprava

1. Zelenskú cibuľu, papriku a cesnak opečte v olivovom oleji do mäkka
2. Pridajte tapenádu ​​a zamiešajte
3. Pred pridaním drvených paradajok pridajte fazuľa
4. Pred pridaním všetkých korení naraz premiešajte
5. Nakoniec pridajte zeleninový vývar
6. Nechajte polievku variť medzi 20 až 30 minútami.
7. Tesne pred odobratím panvice kachlí pridajte chrumkavú kukuricu a zamiešajte ju do polievky
8. Ozdobte nejakou rozdrvenou tortilla polievkou

Nutričné ​​informácie

Na porciu: Kalórie: 777 # Sacharidy: 116 g # Tuk: 17 g # Bielkoviny: 37 g # Sodík: 619 mg # Cukor: 25 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.