Cake: To je to, čo je na raňajky. Keď sa zobudíte a túžite po niečom sladkom, nemusíte už vďaka týmto superlatívnym a uspokojujúcim barom potláčať impulz, aby ste najskôr jedli dezert. Bielkovina bohatá na základňu sa môže pochváliť žiarivou dúhou posypanou orechmi a čokoládou hneď vedľa silnej dávky životne dôležitých živín, ktoré vám pomôžu ráno vstávať. Mäkké a žuvacie, s výdatnou chrumkavosťou v každom uhryznutí, ani im nenazývajte „proteínové tyčinky“, keď ich jednoducho nazývate „chutné“. „Reálne jedlo naozaj rýchle: vynikajúce recepty na báze rastlín pripravené za 10 minút alebo menej“ od Hannah Kaminsky je plné úžasných a ľahkých receptov. Vyskúšajte to zo služby Skyhorse Publishing!
Raňajkové bary s vysokým obsahom bielkovín pre cestíčky (Vegánske)
- Bez mlieka
- High Carb Vegan
- High Fiber
- Vysoké bielkoviny
- Žiadny rafinovaný cukor
- Som zadarmo
- Vegetárian
bezlepkové cestovinové cestoviny
kalórií
260
slúži
6-8
prísady
- 1-1 1/4 šálky vanilkovej ryže alebo hrachového proteínového prášku
- 1/2 šálky ovsenej múky
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- 1/3 šálky surového kešového masla
- 1/4 šálky kokosového oleja, rozpusteného
- 1/4 šálky ľahkého agávového nektáru
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 1/2 šálky posypeme, nasekané orechy a / alebo mini čokoládové lupienky
príprava
- Vyrovnajte 8-palcový až 4-palcový bochník s hliníkovou fóliou, jemne namažte tukom a odložte stranou.
- V miske stojanového mixéra skombinujte 1 šálku proteínového prášku, ovsenej múky a soli. Môžete tiež všetko premiešať ručne vo veľkej miske, ale cesto je veľmi silné a ťažko miešateľné, takže do neho budete musieť vložiť nejaké vážne svaly. Buďte pripravení zahĺbiť špachtľu a použiť ruky až do konca!
- Samostatne zmiešajte kešu maslo, rozpustený kokosový olej, agáve a vanilku a až potom pridajte celú zmes do misky suchého tovaru. Začať pomaly miešať začleniť. Približne po jednej minúte miešania pridajte posypané orechy, orechy a / alebo čokoládu v ľubovoľnom pomere, v akom si vaše srdce želá, pokiaľ to nie je celkovo viac ako 1/2 šálky.
- Ak je cesto stále príliš mäkké na to, aby sa s ním manipulovalo, pridajte zvyšný 1/4 šálky bielkovinového prášku. Akonáhle je hladké, súdržné a približne na povrchu tvarovateľnej hliny, preneste cesto na pripravenú panvicu a vyhladte ju do rovnomernej vrstvy. Vložte panvicu do mrazničky najmenej na 5 až 6 minút, až kým tyče nie sú dostatočne pevné na to, aby mohli rezať. Fóliu použite ako povraz na vytiahnutie tyčí a rozrezanie na jednotlivé porcie. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe alebo v plastovom obale v chladničke.