Pri myslení ovsených vločiek nemusí byť na myseľ červená šošovka, ale tieto ponúkajú úžasnú textúru a tony živín. Majú dobré množstvo železa a draslíka a plnia vlákninu aj bielkoviny. Takže na rozdiel od väčšiny sladkých pochúťok uspokojujú sladké chute a chuť k jedlu!


Ovsené raisinské sústo (Vegan)

  • Bez mlieka
  • Vegetárian

slúži

15

Čas varenia

15

prísady

  • 1/2 šálky sušenej červenej šošovky
  • Rozmiestnených 8 dátumov medjool
  • 2 šálky ovsených vločiek
  • 1 lyžička mletej škorice
  • 1 čajová lyžička prášku do pečiva
  • 1 lyžička jedlej sódy
  • 1/2 šálky hrozienok bez pridania cukru
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu

príprava

  1. Pridajte mierne šošovicu a 1 šálku vody do stredného hrnca pri miernom ohni. Nechajte variť, znížte teplotu na nízku teplotu, prikryte a nechajte variť 20 minút alebo kým sa neabsorbuje voda.
  2. Predhrejte rúru na 350 ° F.
  3. Namočte na 1/2 šálky horúcej vody po dobu 5 minút.
  4. Do hrubého ovsenej múky pridajte valcovaný ovos do kuchynského procesora vybaveného S-čepeľou a procesora. Preneste do veľkej miešacej misky. Pridajte škoricu, prášok do pečiva a jedlú sódu.
  5. Pridajte dátumy (vrátane namáčacej vody), vanilkový extrakt a varenú šošovicu do kuchynského robota vybaveného čepeľou S. Spracujte po dobu 30 sekúnd alebo do hladkého stavu.
  6. Pridajte šošovicu a rande do suchých surovín v miešacej miske. Miešajte kombinovať. Pridajte hrozienka a zamiešajte.
  7. Pomocou lopatky na sušienky položte cesto na plech potiahnutý pergamenom. Pečieme 15 minút. Nechajte variť a bavte sa!

Poznámky

Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe. Ak ste ich už do 2 dní nevyleštili, skladujte ich v chladničke až 1 týždeň. Ak vymieňate dátumy Deglet Noor, použite 16, nie 8.

Nutričné ​​informácie

Na porciu: Kalórie: 109 # Sacharidy: 24 g # Tuk: 1 g # Bielkoviny: 3 g # Sodík: 121 mg # Cukor: 13 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.