Vegánsky tekvicový koláč cez noc ovsa sú skvelým spôsobom, ako začať svoj deň. Čiastočne výživný powerhouse, čiastočne dekadentný dezert - čo by mohlo byť lepšie ako to? Stačí zmiešať ovos, tekvicové pyré, orechové maslo, banán a zmes korenia; nechajte ho v chladničke cez noc a ráno je hotové. Pridajte si svoje obľúbené polevy a užívajte si! Tieto tekvicové koláče cez noc ovsia chutné a zdravé raňajky! Musíte ich vyskúšať!


Oves tekvica cez noc (Veganská)

  • Bez mlieka
  • Vegetárian

kalórií

326

slúži

2

prísady

Suché prísady:

  • 1/2 ovsa valcovaného šálky
  • 1/2 čajovej lyžičky škorice
  • 1 zázvorový zázvor
  • 1 muškátový orech so štrbinou
  • 1 klinček klinček alebo nové korenie
  • 1 soľ
  • 1/2 šálky nemliečneho mlieka
marinované huby surové

Mokré prísady:

  • 3 lyžice tekvica
  • 1/2 veľmi zrelého banánu
  • 1 lyžica kešu alebo mandľového masla

polevy:

  • 1-2 polievkové lyžice toastového kokosu
  • 1-2 polievkové lyžice opekaných pekanových orechov
  • 1-2 polievkové lyžice sušeného ovocia (brusnice, hrozienka, dáta atď.)
šišky plnené karamelom

príprava

  1. Do murovanej nádoby alebo misy pridajte suché prísady a miešajte, až kým sa nekombinujú.
  2. Keď sa všetko zmieša, pridajte mandľové mlieko a zamiešajte. Zrušil.
  3. Do malej misky pridajte vlhké ingrediencie a rozdrvte spolu, až kým nedosiahnete krémovú konzistenciu podobnú náplni tekvicového koláča. Pridajte suché prísady do suchých prísad a premiešajte.
  4. Zakryte murovanú nádobu alebo misu vekom alebo papierovou utierkou. Nechajte cez noc v chladničke.
  5. Ráno opečte kokos a pekanové orechy na suchej panvici na miernom ohni iba na pár minút. Prísady sa vyrábajú, keď sa stanú vonnými.
  6. Doprajte svoju ovsenú kašu s opečenými dobrotami a pridajte sušené ovocie.

Poznámky

Kešu maslo v tomto recepte funguje tak dobre! Je krémová a dekadentná bez toho, aby vám dodala príliš orechovú chuť. Mandľové maslo by bolo mojou druhou voľbou.

Nutričné ​​informácie

Celkový obsah kalórií: 651 # Celkový obsah sacharidov: 90 g # Celkový obsah tuku: 18 g # Celkový obsah bielkovín: 18 g # Celkový obsah sodíka: 720 g # Celkový obsah cukru: 24 g na porciu: Kalórie: 326 # Sacharidy: 45 g # Tuk: 9 g # Proteín: 9 g # Sodík: 360 mg # Cukor: 12 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných zložkách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.