Tieto karfiolové zemiakové kaše sú perfektnou a zdravou prílohou, ktorá sa dá položiť na tanier čerstvých potravín. Užite si na sviatočných sviatkoch alebo kedykoľvek, pretože sú také dobré!


Syrové karfiolové zemiaky (Veganské, surové)

  • Bez mlieka
  • Surový Vegan
  • Vegetárian

kalórií

121

slúži

2

prísady

  • 2 šálky kvetináčov karfiolu
  • 1/2 cukety olúpané
  • 1/4 šálky kešu máčanej 2 hodiny
  • 2 polievkové lyžice výživného droždia
  • 1 strúčik cesnaku mleté
  • 1/2 citróna džús
  • 1 čajová lyžička sušených bylín podľa vášho výberu, napr. tymián, petržlen, rozmarín atď.

príprava

  1. Zmiešajte všetky ingrediencie v kuchynskom robote po dobu niekoľkých minút, až kým textúra nebude krémová a nebude pripomínať zemiakovú kašou.
  2. Možno budete musieť pridať lyžicu vody, ktorá vám pomôže s procesom miešania. Nepridávajte viac ako jeden alebo dva, pretože to bude príliš vodnaté.

Nutričné ​​informácie

Na dávku: Kalórie: 121 # Sacharidy: 13 g # Tuk: 6 g # Bielkoviny: 9 g # Sodík: 32 mg # Cukor: 4 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.