Tento nádherný dezert vyzerá fantasticky a je neuveriteľne ľahký - potrebujete iba šesť ingrediencií. Navyše tento recept kombinuje bohatú kôrku s banánmi, arašidmi a čokoládovou náplňou, aby vytvoril dokonale vyvážený a nebezpečne návykový dezert.


Banánový krém so syrovou hriankou Monkey (Vegan, bezlepkový)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez lepku
  • Recepty bez zrna
  • Žiadny rafinovaný cukor
  • Surový Vegan
  • Vegetárian
  • Pšenica zadarmo

kalórií

498

slúži

10

prísady

Pre základňu:

  • 2 šálky Medjool dáta
  • 1/2 banán
  • 1 1/2 lyžice kokosového nektáru
  • 1 1/2 haldy šalátov nesolené arašidy
  • 1/3 šálky vegánskej horkej čokolády, rozdelenej na kúsky

Pre plnenie:

  • 3 šálky nesolených arašidov
  • 8 uncí vegánskeho kešu smotanového syra
  • 1/2 haldy kokosového nektáru
cícerová múka placka recept

Za oblohu:

  • Veganské hobliny z tmavej čokolády (voliteľné)
  • 1 1/2 banány
  • 1/2 šálky nesolených arašidov

príprava

  1. Kombinujte medjoolské dáta, pol banán, arašidy a kokosový nektár v miske mixéra alebo kuchynského robota.
  2. Pulzujte a kombinujte ingrediencie, kým zmes nevytvorí drsné cesto. Dávajte pozor, aby ste to nespracovali.
  3. Do tejto miešačky alebo misky na spracovanie potravín pridajte kúsky čokolády, ale kombinujte ich so špachtľou.
  4. Cesto pritlačte na 7-palcovú pružinovú misku, ktorú ste pripravili s pergamenovým papierom, alebo namažte trochou kokosového oleja. Do chladničky ju vložte do chladenia.
  5. Aby sa náplň naplnila, pridajte všetky plniace prísady do mixéra alebo do nádoby na spracovanie potravín a spracovajte ich, až kým nebudú skutočne hladké a krémové.
  6. Položte náplň na cesto a ozdobte koláč čokoládovými hoblinami, plátkami banánov a arašidmi.
  7. Ochlaďte to znova alebo si to ihneď užite.

Nutričné ​​informácie

Na jeden rez: Kalórie: 498 # Sacharidy: 41 g # Tuk: 34 g # Bielkoviny: 15 g # Sodík: 120 mg # Cukor: 26 g Informácie o výživovej hodnote nezahŕňajú nepovinné zložky. Poznámka: Uvedené informácie vychádzajú z dostupných zložiek a prípravy. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.