Ovocie a vegetariánske smoothie sú prefektný spôsob, ako začať deň alebo ho dokonca použiť ako denné desiatu. Bohužiaľ, môj žalúdok neberie láskavo väčšinu surového jedla a zeleniny. Ako teda dostanem denné smoothies? Ovocie a zeleninu varím zľahka a pre mňa to funguje veľmi dobre. ““ Toto je jeden z mojich pravidelných smoothies. Kto môže ignorovať túto peknú farbu, najmä s? Valentína za rohom. Zvyčajne pridávam trochu mäty alebo bazalky, nejakú kamennú soľ, aby som pridal kyslý nádych a náznak kmínu. Z ovocia, kyslej, zemitého korenia a čerstvej byliny je prirodzená sladkosť.


Red Beet, Pear, Orange a Apple Smoothie (Vegan)

  • Bez mlieka
  • Pečivo priateľské
  • Vegetárian

kalórií

245

prísady

  • 1/2 Červená repa
  • 1 Hruška
  • 1 Apple
  • Šťava z jedného pomaranča
  • 1 Tabuľka lyžice mincovne alebo bylinky podľa výberu
  • 1/4 čajovej lyžičky soli
  • 1/8 lyžice / ružová soľ
  • 1 lyžička surového cukru alebo agáve
  • čierne korenie podľa chuti
  • 1+ šálky vody

príprava

  1. Do tlakového hrnca alebo hlbokej panvice pridajte šálku vody, 1/2 stredne červenej repy olúpanej a nasekanej, 1 nasekanej hrušky, 1 nasekaného jablka a šťavy z 1 pomaranča (môžete pridať aj nejakú bezsemennú dužinu).
  2. Pridajte 1/4 lyžičky soli, 1/8 lyžičky soli, 1/8 lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia, 1 lyžičku surového cukru alebo agáve, 1 lyžicu nasekanej čerstvej mäty alebo 1 lyžicu koriandra alebo akúkoľvek bylinu podľa výberu. (Niekedy pridávam 1/2 palca mladého zázvoru. Nepridávam zrelý a vláknitý zázvor)
  3. Tlakový kuchár na 1 píšťalku alebo varený 10 až 15 minút na miernom ohni, kým nie je väčšina ovocia mierne jemná.
  4. Ochladí sa a zmieša sa s pyré. Ochutnajte a upravte konzistenciu vody, soli, cukru. Ozdobte čiernym korením, rascou alebo sušenými bylinkami. piť! Samozrejme, môžete si ju zahrať so svojim obľúbeným likérom večer.

Nutričné ​​informácie

Celkový obsah kalórií: 245 # Celkový obsah sacharidov: 75 g # Celkový obsah tuku: 0 g # Celkový obsah bielkovín: 2 g # Celkový obsah sodíka: 12 mg # Celkový obsah cukru: 4 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.