Krémová, cesnaková, máčateľná lahodnosť. Pridajte si ho do šalátov, majte čerstvé vegetariány po ruke, aby ste ich ponorili, alebo ich rozložte na svoje pita!


Údený cesnak Hummus (Vegánsky, bezlepkový)

  • Bez mlieka
  • Vegetárian
vegánska quiche bez tofu

kalórií

97

slúži

10

prísady

  • 2 šálky varenej (alebo konzervovanej) cíceru
  • 2 polievkové lyžice tahini
  • 2 polievkové lyžice panenského olivového oleja
  • 1/4 šálky citrónovej šťavy
  • 3 strúčiky cesnaku, ošúpané
  • 2 polievkové lyžice vody (alebo mandľového mlieka)
  • 1/4 čajovej lyžičky morskej soli
  • 1/4 čajovej lyžičky údenej papriky
  • 1/2 čajovej lyžičky rasce

príprava

  1. Pridajte všetky svoje ingrediencie do mixéra alebo kuchynského robota.
  2. Miešajte vysokou rýchlosťou asi minútu, podľa potreby zoškrabte po stranách.
  3. Keď získate hodvábne hladkú konzistenciu, ktorú chcete, prestaňte miešať.
  4. Hummus vložte do pohára alebo kovu a pred podávaním nechajte vychladnúť v chladničke.

Nutričné ​​informácie

Na porciu: Kalórie: 97 kal # Celkový tuk: 5 g # Sacharidy: 10 g # Cukor: 1 g # Vláknina: 3 g # Sodík: 58 mg # Proteín: 4 g Poznámka: Uvedené informácie sú založené na dostupných prísadách a príprave , Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.