Trochu škorice, prírodného sladidla a šťavnatých zálievok stačí na premenu misky z chinoa na PERFEKTNÉ raňajky alebo dezert (najmä ak je na obrázku čokoláda!). Quinoa je rovnako výživný ako všestranný, obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, bielkoviny, vlákninu, železo, horčík, mangán, vitamíny B a protizápalové zlúčeniny. Živiny a pohodlie = dokonalosť raňajok (ak sa ma pýtate). Dôrazne nabádam všetkých, aby to vyskúšali, boli kreatívni so svojimi obľúbenými zálievkami a užívali si!


Teplé a útulné raňajky Quinoa (Vegánske, bezlepkové)

  • Bez mlieka
  • Recepty bez lepku
  • High Fiber
  • Vegetárian

kalórií

434

slúži

1-2

Čas varenia

15

prísady

Pre Quinoa:

  • 1 1/2 šálky nemliečneho mlieka podľa výberu alebo vody
  • 1/2 šálky quinoa, opláchnuté
  • 1/2 čajovej lyžičky škorice
  • Štipka morskej soli

Toppings of Choice:

  • Veľkorysá mrholenie javorového sirupu
  • Čokoládové lupienky alebo kakaové hroty
  • Dátumy, bobule, banány alebo hrozienka
  • Slnečnicové alebo tekvicové semená
  • Semená konope, ľanu alebo chia
  • Orechové / semenné maslo

príprava

  1. Dajte mlieko / vodu do varu v malej panvici. Pridajte quinoa, škoricu a morskú soľ. Znížte teplo na nízku teplotu a zakryte ho 15 minút alebo dovtedy, kým sa všetka tekutina neodparí. Odstráňte z tepla a nechajte 5 minút sedieť, potom chmýří chinoidom vidličkou.
  2. Doprajte si všetky svoje obľúbené upokojujúce polevy a užívajte si!

Nutričné ​​informácie

Celkový obsah kalórií: 434 # Celkový obsah sacharidov: 65 g # Celkový obsah tuku: 11 g # Celkový obsah bielkovín: 14 g # Celkový obsah sodíka: 1072 g # Celkový obsah cukru: 6 g Polevy nezahrnuté do výpočtu. Poznámka: Uvedené informácie vychádzajú z dostupných zložiek a prípravy. Nemalo by sa považovať za náhradu za radu odborníka na výživu.